Vitamina D na sua saúde!
Que a Vitamina D é importante para a nossa saúde todo mundo sabe, não é mesmo?
Hoje vamos te explicar um pouquinho sobre as funções da vitamina D no organizamos e como você pode encontrá-la para manutenção dos índices no seu corpo!
Para que serve:
Essa vitamina é importantíssima para o fortalecimento dos ossos, através da absorção de cálcio e fósforo pelo intestino. Além disso ela colabora na prevenção do raquitismo na infância e na osteoporose.
Além disso, a falta de Vitamina D, segundo pesquisas recentes, está ligada a doenças crônicas, como alguns tipos de câncer, diabetes e até mesmo doenças infecciosas, como a tuberculose e viroses.
Aproveite o Sol
A vitamina D é a única vitamina produzida pelo corpo humano, ela nada mais é do que um hormônio sintetizado pela nossa pele através da exposição aos raios UV.
Por conta disso, médicos recomendam a exposição ao sol por um período de cinco a 30 minutos, todos os dias. Mas vale ressaltar que a exposição deve ser feita sem bloqueadores solares, portanto você deve priorizar os horários em que o sol não esteja muito forte, pois isso pode gerar queimaduras.
Foco na alimentação
Quando a exposição ao sol não é suficiente, recomenda-se uma dieta rica em alimentos que possuem esse nutriente.
Alimentos como salmão, atum, sardinha, ovos e queijos, são exemplos gostosos e de fácil acesso que podem ser incluídos no seu dia a dia.
A exposição ao sol corresponde por 80% a 90% da síntese de vitamina D pelo ser humano, por isso é fundamental que você faça uma forcinha para pegar um solzinho pelo menos duas vezes na semana, nem que seja apenas nas pernas e braços!
Aliando a exposição ao sol e uma alimentação saudável, os índices de vitamina D no corpo tendem a ficar regulados, mas é sempre fundamental manter seus exames em dia para garantir que todas as suas vitaminas e nutrientes estejam em dia!