Você sabia que a vitamina B12 é essencial para o bom funcionamento do nosso corpo? Ela atua diretamente na formação das células do sangue, no sistema nervoso e no metabolismo energético, mas o corpo não consegue produzi-la sozinho. Por isso, precisamos garantir sua presença por meio da alimentação e exames regulares.
O papel da vitamina B12 no organismo
Também conhecida como cianocobalamina, a vitamina B12 é indispensável para a formação dos glóbulos vermelhos e para manter o sistema nervoso saudável. Ela ajuda a prevenir anemias e fadiga, além de contribuir para a saúde cerebral e o equilíbrio do metabolismo.
Alimentos ricos em vitamina B12
As principais fontes de vitamina B12 são:
- Carnes (bovina e peixes como salmão e atum)
- Ovos
- Leite e derivados.
Por exemplo, um ovo cozido oferece cerca de 1 mcg de vitamina B12, representando quase metade da recomendação diária da OMS para adultos (2,4 mcg).
Por que monitorar seus níveis de vitamina B12?
Deficiências podem causar anemia, cansaço extremo, formigamentos, problemas de memória e até complicações neurológicas graves. Grupos como idosos, veganos e pessoas com doenças intestinais ou gastrite atrófica têm maior risco e devem realizar exames com regularidade.
O exame de sangue para medir a vitamina B12 é simples e pode ser complementado com dosagens de homocisteína e ácido metilmalônico para diagnósticos mais precisos.
Quando a suplementação é necessária?
Pacientes com dificuldade de absorção ou que seguem dietas restritivas devem avaliar a reposição da vitamina B12 com orientação médica. Suplementação adequada pode prevenir problemas graves, como danos neurológicos e hematológicos.
Garantir níveis adequados de vitamina B12 é essencial para sua saúde física e mental. Cuide-se com uma alimentação equilibrada e exames regulares. No Laboratório Policenter, oferecemos exames completos para monitorar sua saúde com precisão.
Cuide da sua saúde! Venha fazer seus exames conosco.