Com a chegada do verão, as temperaturas mais altas e os dias mais longos nos convidam a aproveitar as atividades ao ar livre. No entanto, essa estação tão vibrante também traz consigo desafios específicos para a saúde. Aqui no Laboratório Policenter, queremos que você aproveite o verão com bem-estar e segurança, então vamos compartilhar algumas dicas para prevenir as doenças comuns desta época do ano.
Hidratação é fundamental
Durante o verão, o corpo perde mais líquidos e sais minerais devido ao calor e ao suor. É vital manter-se hidratado para evitar a desidratação, cãibras, exaustão pelo calor e insolação. Beba bastante água, sucos naturais e água de coco. Evite bebidas com cafeína e álcool, que podem desidratar.
Proteção contra o sol
A exposição excessiva ao sol pode causar queimaduras, insolação e aumentar o risco de câncer de pele. Use protetor solar com alto fator de proteção solar (FPS), chapéus de aba larga e óculos de sol com proteção UV. Evite a exposição direta ao sol entre 10h e 16h.
Cuidado com o que você come
O verão favorece a proliferação de bactérias nos alimentos. Prefira alimentos frescos e evite os que ficam expostos por muito tempo. Lave bem frutas e verduras. Cuidado com frutos do mar, que devem ser bem cozidos.
Atenção à atividade física
Praticar exercícios ao ar livre é ótimo e muitas vezes, no calor da empolgação do “projeto verão”, as pessoas acabam praticando em horários inapropriados. Prefira horários mais frescos, como início da manhã ou final da tarde. Use roupas leves e beba água constantemente.
Doenças de pele
Fique atento a micoses, alergias e outras irritações cutâneas que são mais comuns no verão. Mantenha a pele limpa e seca e use roupas leves que permitam a transpiração.
Cuidados com insetos
O verão é a época de mosquitos e outros insetos que podem transmitir doenças. Use repelentes e instale telas de proteção nas janelas.
Lembre-se, prevenir é sempre o melhor remédio. Aproveite o verão com saúde e alegria, e para qualquer dúvida ou necessidade de exames, conte com o Laboratório Policenter. Visite nosso site para mais informações e cuide-se!